يشكو العديد من الأشخاص من السمنة وزيادة الوزن بعد شهر رمضان الفضيل وذلك بسبب تناول المأكولات الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والحلويات وهناك العديد من النصائح من أجل الحصول على قوام مثالي وتحقيق الرشاقة واستعادتها بعد عيد الفطر المبارك.
نصائح لانقاص الوزن بعد العيد
- إذا كنت تعاني من الوزن الزائد يجب اتباع العديد من النصائح الغذائية والعادات السيئة في تناول الطعام من أجل الحصول على جسم ممشوق وتناول الطعام المقلي والمشروبات المحلاة والحلويات والبسكوت والكعك في العيد.
- يجب تجنب المشروبات التي تعمل على زيادة الوزن وأخذ قسط كافي من النوم.
- يجب تناول الافطار في الصباح وتناول الطعام الصحي.
- من ضمن طرق انقاص الوزن المتبعة التي حازت على ثقة فى كبيرة من الأشخاص الصيام المتقطع.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري تساعد في إنقاص الوزن.
خطوات لاستعادة الرشاقة بسيطة
- يمكنك الشعور بالهدوء والاسترخاء في الهواء والبعد عن الإحساس بالذنب أو الضغط على نفسك مما يؤدي إلى العصبية والتوتر وتناول الطعام بإفراط.
- يمكنك المشي والجري لتحفيز الهضم وتنظيم مستوى السكر بالدم بسبب تناول وجبات دسمة.
- يمكنك التنفس عند المشي لتنشيط الدورة الدموية بالإضافة إلى تناول الماء بشكل كافي وذلك لأن الماء يخلص الجسم من الملح الزائد ويزيد من رطوبة الجسم ويقلل من الإصابة بالإمساك.
المصدر : https://sugarworld.news/?p=1055
